미라클모닝챌린지 – 시각화(Visualization) 왜 중요할까?

어제에 이어 미라클모닝챌린지에서 이해하기 어렵고 거부감부터 생기는 파트 중 하나인 시각화에 대해 얘기해보겠습니다.

물론 사람마다 차이는 있겠지만 저의 경우 ‘확언’ 은 실제로 하려면 거부감이 생기고 ‘시각화’의 경우는 ‘뭐 어떻게?’ 이런 생각이 우선들게됩니다. 우선 떠오르는 것은 ‘좋은 집에서 맛있는 음식을 사랑하는 사람과 즐기는 것’ ‘멋진 차를 타고 드라이브하는 것’ ‘꿈꿔왔던 여행지에서 여유를 즐기며 맥주한잔 하는것’ 등 이런 장면들을 시각화 하는 것을 떠올릴 수 있습니다.
그런데 이런것을 매일 한다? 분명히 비슷한 시각화를 며칠하다 지겨워지고 왜 해야하는지 몰라서 그만두는 경우가 생길것입니다.

유튜브나 블로그에서는 구체적으로 어떻게 하면 효과적으로 시각화를 할 수 있을지, 그래서 얻게되는 효과는 무엇인지 상세하게 나와있지 않았습니다. 오늘은 저자인 할 엘로드가 책에서 전하는 ‘시각화’에 관환 내용을 다뤄보겠습니다.

꿈을 그리는 창의적 시각화는 상상하는 미래로 우리를 이끌어준다. 대부분의 사람들이 과거의 실패와 슬픔에 발목 잡혀 있는 것과 반대로….

챕터 첫장에 나와있는 이 글귀를 보고 어느정도 감이 왔습니다. 왜 중요한지를… 많은 시간을 지나간 실패에 대한 후회, 하지못한 것에 대한 아쉬움, 사람과의 관계에서 받은 상처 등 과거의 시간을 생각하는데 시간을 소비하는 것 같습니다. 간혹 여행가능 상상, 부자되는 꿈 등 행복한 미래를 생각하는 시간도 가지지만 과거에 대해 생각하는 시간이 더 큰것 같습니다. 그리고 과거의 아픔, 실패는 아주 생생하게 떠오르고 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 반면, 미래의 성공, 행복한 자신에 대한 생각은 그렇게 구체적이지 않고 그렇게 생생하게 그려내려는 노력도 하지 않았던 것 같습니다.

골프선수 타이거 우즈는 매 홀마다 머릿속으로 스윙을 그려본 후 샷을 날렸다

매일 아침 우리의 하루를 상상하고, 멋진 모습, 성취하는 모습을 상상하고 하루를 보낸다면, 그런 하루를 일년내내 보낸다면 어쩌면 정말 기적처럼 현실이 되는 경험을 하게 될지도 모른다는 생각이 들었습니다. 언젠가는 저의 블로그 일 방문자도 100명, 1000명을 도달할 날이 올것으로 상상해봅니다^^

저자가 소개하는 시각화 방법을 소개해드리겠습니다.

  1. 확신과 다짐의말을 읽는다
  2. 소파에 앉아 눈을 감고 천천히 호흡한다
  3. 5분 동안 이상적인 하루를 살아가는(자신감 넘치고 즐겁게 일하는) 나의 모습을 머릿속에 그려본다

미라클모닝 루틴인 확언 다음에 시각화를 자연스럽게 연결해나갑니다. 저의 경우는 ‘요가->명상->확언->시각화->독서->글쓰기’ 이 순서가 적당한 것 같습니다.

또한 저자는 시각화를 할때 성공하는 삶을 만들기 위해 할 일들인 운동, 공부, 일, 글쓰기 등에 매진하고 있는 모습을 그려보기를 권하고 그 일들을 즐겁게 행하는 모습을 상상해보라고 합니다.
저의 경우 예전부터 목, 어깨 결림이 심해서 요가를 하고 싶었고, 매일 독서, 글쓰기를 하고 싶다는 생각만 하고 실천은 못했는데 이제 미라클 모닝으로 이 세가지를 모두 실천하고 있습니다. 저의 경우 이렇게 글쓰기를 하고 있는 모습을 시각화 해보겠습니다. 아침마다 꾸준히 글쓰기를 하고, 익숙해지면 판매하고 있는 제품에 대한 리뷰글도 써보고. 여행 후기도 써보고. 그로인해 많은 사람이 방문하고 서로 교류하고, 제가 잘 풀어쓰고 사람들도 좋아하는 주제가 생긴다면 책으로도 만들어보고… 이런 상상을 해봅니다. 이렇게 상상을 하니 더 꾸준히 글쓰기를 하고 싶다는 생각이 듭니다.

요가, 독서, 글쓰기 이 셋중에 글쓰기가 가장 어렵고 꾸준히 하기 힘든 부분인데 글쓰기에 대한 시각화를 자주하면 좋을 것 같습니다. 또한, 시간이 좀 부족하거나 할 얘기가 없는 날은 블로그 대신에 일기쓰기로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

시각화를 반복하여 머릿속으로 그리던 내 모습이 현실로 실현되기를 믿습니다.

시각화도 어느정도 이해되고 방법도 알았으니 내일 미라클모닝은 배운내용을 토대로 진행해보겠습니다.

그럼 모두들 좋은 하루 보내시고 행복하세요^^

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